銀河

ふれあい交流サロン　２月２４日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和８年２月２４日（火）

１０：００～１４：００

参加者：　１１名（男性１名　女性１０名）

内容：体操・カラオケ・麻雀・トランプ・切り絵

本日の体操ではまずは肩のストレッチから始まり、

足首の曲げ伸しで膝裏までしっかりと伸して首のストレッチまでしていきました。

ゆったりとした音楽でリラックスしながら行いつつどこのストレッチか、

どこに効いているのかを意識しながら取り組むことが出来ていました。

更にタオルを持って頭の上で回すことで肩周りのストレッチと、タオルを足に掛けて伸す膝裏のストレッチを行い

後半にはボールを使ってアップテンポな音楽に合わせて体操していきました。

リズムにノリながらボールを持ち替えたり、足の間に挟んで潰しそのまま踵上げなどを行っていきました。

最後は立ち上がってダンスエクササイズ！体はまっすぐに立ち片足ずつ横に足上げをしていきました。

足の力だけで横に足上げする事でなかなか鍛えずらい内転筋の体操が出来ます！

またスクワットや片足を上げたままのスクワットで鍛えていきました！

スクワットの時にふらついてしまう方は椅子の背もたれに掴まったり、

座ったままの方も足を左右にステップ踏んだりしながら自分の体と相談しながら体操を行っていきました。

カラオケタイムではいつも曲入れをしてくれる方のお休みが続いているので、

みなさんで協力しながら曲を決めたり順番を決めて楽しまれていました！

午後からはいつも通りの麻雀・トランプ・切り絵に分かれて活動されており、

この時間をとても楽しみにされているので昼食が終わるとすぐに準備に取りかかって

おやつの時間までそれぞれのレクリエーションを満喫されていました！

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