銀河

ふれあい交流サロン　ＲＵＢＹ　１２月４日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和７年１２月４日（木）

１０：００～１４：００

参加者：　１５名（男性３名　女１２名）

内容：体操・カラオケ・トランプ

本日も体操は耳引っ張り体操からスタート！

耳から首にかけての血行をよくしてから肩周りのストレッチを行っていきます。

軽く肩を動かしてからつま先上げと踵上げ、足首回しをして簡単な足の運動も行いました。

全身が動かしやすくなってから立ち上がって踵上げと足上げ・スクワットで筋トレも！

座ってから指先の運動とパンチ運動で更に鍛えていきます。

みなさんパンチ運動になると気合いが入るようで大きな声でカウントしていました。

その後はみなさんで円になって他の方と被らないように甘い物を一つずつ上げていきました。

餡子にチョコにケーキなど思い思いの甘い物を上げていてほとんど被ることなく１周出来ていました！

最後に想起トレーニングとして昨日食べたご飯を３品あげて体操は終わりました。

水分補給をした後はカラオケの前に銚子音頭をみなさんで歌いました。

１名が先導してくださりみなさんに声かけをしたり踊って見せてくれてカラオケタイム前の盛り上がりになりました。

カラオケタイムではデュエット多めに２曲目を歌っており、時間いっぱい楽しまれました。

午後からは３組に分かれてトランプをして過ごされてゆったりとした時間となりました。