銀河

ふれあい交流サロン　ＲＵＢＹ　１１月２０日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和７年１１月２０日（木）

１０：００～１４：００

参加者：　１３名（男性２名　女１１名）

内容：体操・カラオケ・トランプ

本日のふれあい交流サロンＲＵＢＹでは社長が体操を行いました！

木曜日のサロンの方々は社長の体操を受ける事が少ないので始まる前から緊張が感じられます。

まずは肩回しや肩甲骨を寄せるストレッチ・鎖骨のマッサージと肋骨を意識しながら深呼吸と

普段アップテンポな体操が多いので自分の体と向き合いながらゆっくりとした体操に真剣に取り組まれていました。

足先まで全身のストレッチが終わるとボールを足の間に挟んで息を吐きながら潰し、

社長が一人一人回ってきちんと潰せているか確認していきました。

内ももにある内転筋の筋トレは尿漏れ・失禁にとても効果的で、外ももは歩いているだけである程度使いますが

内ももは自分で動かさないとなかなか使われない筋肉ですので今回はそこを意識しながらしっかりと鍛えていきました。

またボールを手に持って肩周りの運動の後、タオルを使って更に上半身を動かしていきます。

腕を後ろ・前・上に動かすだけでも肩が十分に動かされ終わる頃には暑さを感じるほどになり全身が温まっていました！

水分補給をした後はカラオケタイム！

お気に入りの曲をそれぞれ披露してくださり今日はお休みが多かったので２曲歌う方もいました！

午後からは３組に分かれてトランプして過ごされ、とてものんびりとした穏やかな雰囲気の中で

ゲームよりおしゃべりに夢中になりながらゆったりとした時間を過ごされていました。