銀河

ふれあい交流サロン　１１月１１日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和７年１１月１１日（火）

１０：００～１４：００

参加者：　１５名（男性４名　女性１１名）

内容：体操・カラオケ・麻雀・トランプ・切り絵

本日のサロンでは社長に代わって職員による下半身の運動を中心としたスパルタ体操！

まずはラジオ体操と歌謡体操で体をほぐして動かしやすくしてから、座ったまま足上げ・踵上げ・足首回しをしていきます。

もし躓いてしまった時、体をしっかりと受け止められるように足首は念入りに回していきました。

その後は立ち上がって椅子に掴まりながら踵上げ・つま先上げをしていき、

後ろに蹴るような足上げと片足をなるべく高く上げてキープする足上げをこなしていきました。

立ち上がったままボールを頭の上で持ち帰る体操と胸の前で持ち帰る運動も行い、

一度座ってから太ももとふくらはぎでボールを潰していきます。

そして最後は高校三年生の曲に合わせてお待ちかねの１曲スクワット！

曲が始まってすぐにスクワット！ゆっくりと下がり体制をキープしたままカウント。

次は呼吸も意識しながらセットの時に大きく息を吸って、吐きながらスクワットしていきます。

合間に足踏みや踵上げでリズムを取りながら最後までしっかりとこなしていました！

体操はここまでにして呼吸を整えながら、

火曜日サロンの方々も想起トレーニングとして昨日食べた食べ物を３品答えていきます。

やはりみなさん健康への意識が高く、元気に過ごすために必ず食べる様にしている物があるそうで

こだわりの食べ物も合わせて教えてくださいました！

水分補給をしてからのカラオケタイムでは「上を向いて歩こう」を皆さんで合唱してからスタート！

それぞれのお気に入り曲や｢これ歌って｣とリクエストをしながらカラオケの時間を楽しまれていました。

午後からはトランプと麻雀、切り絵に分かれて活動され、

切り絵組では作品が完成した方がいらっしゃり自分の作品の出来映えに満足した様子で｢いいねえ｣と何度も話していました。