銀河

ふれあい交流サロン　３月４日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和７年３月４日（火）

１０：００～１４：００

参加者：　１３名（男性３名　女性１３名）

内容：体操・カラオケ・麻雀・トランプ

本日のサロンの体操は社長が行いました！

ストレッチ一つでも正しい姿勢で行わないと効果を感じらなかったり、

違う所を痛めてしまう事もあるのできちんと座骨を立てて正しい姿勢をとっていきました。

今回は内転筋をに注目し内転筋やお尻の筋肉を鍛えていきました。

意識しないと鍛えたりしない筋肉ですが内転筋はとっても大切！

失禁などを防ぐためにも座ったままでの筋トレや立ち上がっての筋トレをしていきました。

その後はゆったりとした音楽に合わせてリラックスしながらも姿勢は崩さずにストレッチをしていき、

後半はアップテンポな音楽に乗って足踏みステップを座ったまま・立ち上がっての２回行いました！

カラオケタイムではみなさんで「ふるさと」を合唱してから始まり、それぞれ好きな曲を選んで歌われていました！

普段歌わない方も今回歌って下さり、みなさんも静かに聞き入って歌い終わると拍手をしていました。

次の日に市内のカラオケ大会に出場される方がいらっしゃり、いつも以上に盛り上がっていました！

午後からは麻雀とトランプに分かれて活動し、

麻雀チームは人数が溢れてしまいましたがコーチとしてアドバイスをしながら観戦を楽しまれました。

トランプチームはトランプをしたりおしゃべりをしながらゆっくりと午後の時間を過ごされました。

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