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ふれあい交流サロン　５月７日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和６年５月７日（火）

１０：００～１４：００

参加者：　１３名（男性５名　女性８名）

内容：体操・カラオケ・麻雀・トランプ・ペーパークラフト

本日の体操の前にゴールデンウィークをどのように過ごされたかを一人ずつ聞いていきました。

ご家族やお孫さんと過ごされたり、お家でゆっくりされており、それぞれ充実したお休みを過ごされていました。

普段とは違う日常を過ごされてかどこかお疲れ気味な様子で、本日の体操は呼吸を意識しながらゆっくりとストレッチをしていきました。

一つ一つをしっかりと伸ばしストレッチしていくことで簡単なストレッチでも軽くなったり動きやすくなるのを実感できます。

後半はボールやタオルを使った全身運動をしていきました。

ボールを足の間に挟んで押しつぶす体操も時間さえあれば出来る簡単なものですが、

普段の運動では鍛えにくい内転筋を鍛えることができて失禁を防ぐ為に特におすすめの体操です。

タオルを使った運動は「いい湯だな」の音楽に乗せて全身を洗う体操をしていきました。

何歳になっても自分のことは自分で出来るように、そして湯船につかることの大切さを話しながらノリノリで行いました！

体操が終わる頃にはみなさんじんわり汗をかいており呼吸を落ち着かせながら足先の体操を紹介しました。

足先もとても重要で転ばないためにも、もし躓いてしまった時に踏みとどまれるように、しっかり足先も鍛えていきたいですね！

最後は瞑想をして終わりました。

全身の力を抜いて何も考えずただ無になって行う瞑想も気持ちを落ち着かせるのにおすすめです。

自分の中の悪いもの・いらないものを吐き出し、外からの力や新しい空気を十分に吸い込んで本日の体操は終わりました。

水分補給をした後は「ふるさと」を合唱してカラオケタイムスタートです！

みなさん色々な曲を知っており、前回と曲を変えたり同じ曲でも歌う方が変わったり

相手を変えながらデュエットしたりとみなさんじかんいっぱいまで楽しまれていました。

午後からはトランプ・麻雀・ペーパークラフトに分かれて活動していきました。

ペーパークラフトではお休みの方がいたのでお一人でしたがお話しをしながらも集中して切り絵を行っていました。

どのチームもおしゃべりが盛んで、笑い声や罰ゲームの歓声が聞こえる楽しい時間を過ごされていました。