銀河

ふれあい交流サロン　５月１４日

☆ふれあい交流サロン開催しました☆

令和６年５月１４日（火）

１０：００～１４：００

参加者：　１５名（男性５名　女性１０名）

内容：体操・カラオケ・麻雀・トランプ・ペーパークラフト

本日のサロンでは深くゆっくりと深呼吸から始まり、

座骨を立てて座って“今自分の体がどうなっているか”を意識しながらストレッチを行いました。

一つ一つの動きでも今肩甲骨が開いている・寄っている、首が伸びている…など意識をするだけで自分の体を感じる事が出来ました。

また、昔に利根川を泳いだ事があるというエピソードからみなさんで水泳のフォームをとっていき、

平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・バタフライ・犬かきと順番に自分のペースで泳いで肩周りを動かしていきました。

しっかりと上半身を動かした後は下半身のストレッチ、筋トレを行っていきました。

自分の背骨が伸びていることを確認しながら股関節に体重を乗せて自分の体重を感じたり、

膝裏や太ももを伸ばすストレッチや足首を回していきました。

筋トレでは脳トレも合わせて行い、簡単な動きではありますが途中でわからなくなってしまったり、

動きが逆になってしまったりとみなさん笑いながら取り組まれていました。

最後は立てる方は立ち上がってダンスエクササイズ！

「恋のバカンス」に合わせて前後左右にステップを踏んだり、スクワットをして心拍数を上げていきました。

カラオケタイムでは「ふるさと」を合唱してからスタート！

みなさんが歌っているのを聞いて口ずさみはするけれどマイクを持って歌いたがらなかった方たちが

本日はマイクを持って歌って下さり、デュエットやソロでお気に入りの歌を披露して下さいました！

午後からは麻雀・トランプ・ペーパークラフトに分かれて活動しました。

今回はペーパークラフト組が３名になり、お花作りをしていました。

それぞれペースは違うもののみなさん手先が器用で、ご自身の好きな色でお花を作り上げていました！

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